b 100

[...] wiem co do tej diety czy mam ja stosowac czy nie podpowiedzcie . zazywam jeszcze suple thermo speed i lkarnityne. Posiłek 1 7:30 3 łyżki płatków owsianych górskich 3/1,5/20/100 Pół szklanki mleka 2% 3,4/2/5/51 Garść orzechów włoskich (30g) 4,8/18,1/5,2/194 Olimp Protein 80 35g 26/1,2/2/128 suma 37,2/22,8/32,2/473 - OK TYLKO WIDZIAŁBYM TU [...]

[...] Eduardo Rocha (8-0) Rozpiska słaba jak i na UFC 120 ale kto wie może panowie zaskoczą nas dobrą formą i świetnymi walkami. Ja się dziś wieczorem nigdzie nie wybieram więc na 100% oglądam całą galę live. Mam nadzieję, że was też trochu oglądać będzie żeby można było podyskutowac A co do walki wieczoru to jak dla mnie bardzo ciekawa! Marquadt to [...]

[...] na mięśniach. Obliczyłam swoją kaloryczność i wynosi 2475,24. W-1361.38 B-37.29 T-742.57 Obecnie jem ok. 1500. Przykładowy jadłospis: 1 *Owsianka 30g, rodzynki 10g, 100g banan, 100 jabłko - 380 kcal *owsianka 30g, białko x2, żółtko, 15g migdały, 3g cynamon - 301 kcal 2 *razowy 80g, szynka 30g, 50g ogórek, papryka, pomidor - 260 kcal [...]

[...] powiedziawszy wczesniej to bylo zbyt amatorskie taki duzy zart chodzilem aby chodzic potem jakies przerwy alkochol zabawy wakacje itp ale po skonczeniu szkoly postanowilem w 100% sie wziasc za siebie pracuje od 9miesiecy. Silownie odwiedzam juz od 8miesiecy. Jem jakies odzywki ale nadal mam mała wiedze na ten temat wiedz pomyslalem ze sie do was [...]

[...] wiejskie,maślanka ,Mleko 3,2 % ,ryby w pomidorach , jeżeli nie to (jak tu to wam napisać żebyście zrozumieli ) hmm... od jakiego stopnia tłuszczu w 100 g produktu nie jeść ,dam przykład : paprykaż 20 tłuszczu -moge jesć yy.... ser 50 tłuszczu -nie jeść ... czy to nie polega na tym??dzięki i pozdrawiam zaglądajcie tu [...]

[...] około 3 miesiące. Jednak treningi były zdezorganizowane a i diety nie było żadnej. Więc klapa totalna :P Teraz skompletowałem sprzęt w swoim garażu i chce wziąść się za to w 100% na poważnie. Nie jestem leniem. Dieta jest w trakcie tworzenia a ja przyzwyczajam się powoli do częstszych i większych posiłków. Z tego co wyczytałem powinienem na [...]

[...] WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: foto -klatka: foto -udo: foto -talia: foto 5. STAŻ NA SIŁOWNI: troszke 6. DIETA: -białko: 600 kuraka, 200 łośosia -węglowodany: 200 ryzu, 100 owsa -tłuszcz: oliwa, orzechy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: trudno policzyć ale bezowocne 8. TRENING: split 4 x week + aero 9. CEL CYKLU: rekomp, redukcja [...]

[...] sztange opuszczamy bardzo wolno wtedy miesne się bardzo pompuja i jest uczucie jakby miesien się palił (fajne uczucie) mam teraz kreatyneo olimp 500 gram monohydrat i gain bolic 6000 biore 10 gram kreatyny po treningu i ok. 100 gram bolica chciał bym jeszcze powiedziec ze siła mi stoi w miejscy a może nawet spadła proszę o pomoc i poprawki

[...] przeszedłem szereg badań i nie jest to spowodowane niczym czego można się szybko pozbyć, najprawdopodobniej nadwaga i obciążenie genetyczne. Ciśnienie waha się ok 140-150/90-100 i prawie nic nie jest w stanie go zmienić, ani mocna kawa ani TSE ani nawet wysiłek fizyczny, po pół godziny na siłowni nadal jest tyle ile było. Brak problemów z sercem, [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/baff1423923b4c32b4862f9db1997222.jpg OLIMP Creapure Pyruvate 100 kaps. OPIS OLIMP CREAPURE PYRUVATE to wysplement diety dla sportowców zawierający kreatynę w postaci pirogronianu kreatyny, (składającego się w 60% z kreatyny i w 40% z pirogronianu). Dzięki takiemu połączeniu uzyskano niemal 10-krotnie większą [...]

[...] + 1/3 tabliczki gorzkiej czekolady. Obiad 18:00 (zjeść do 2 godzin po treningu). Makaron + sos szpinakowy z kawałkami kurczaka + garść migdałów. - makaron pełnoziarnisty ok. 100- 200g (tak żeby się najeść). -szpinak ok. 200g (połowa opakowania) - pierś z kurczaka (150-170g). - ½ serka topionego (w sreberku) ok.25g. Przygotowanie: makaron [...]

[...] roboty kierwa !! Staż treningowy: 3 lata Wyniki Wl: 130 kg MC: 200 kg Przysiad: zgaduje 160 Dieta : Low carb wprowadzam w okresie kilku dni Posiłek I 4 jajka Płatki owsiane 100 g Posiłek II Szynka z indyka 150 g Orzechy włoskie 50 g Posiłek III Szynka z indyka 150 g Oliwa 50 g Posiłek (przed trn.) Ryż 100g Pierś 150 g Posiłek (po trn.) Ryż 100g [...]

[...] 90%*4pow*4serie Piąty Pn 80%*2pow*6serii Śr 95%*3pow*3serie Pt 80%*2pow*6serii Szósty Pn 100%*2pow*2serii Śr 80%*2pow*6serii Pt 105-110%*1pow*1seria Dodajesz sobie w każdym dniu 1 inne ćwiczenie na klatkę według uznania np. [...]

[...] bardzo trundo jest pracowac i potrzebne sa zmiany. Oto one.Zostaly przeglosowane przez moderatorow - GARY,KAIN,OLO,JA, na koniec jeszcze PUFF wpadl. Zyskaly wsyztskie 100% poparcie - oto efekt naszej wposlnej pracy - prosze Mateo o wporwadzenie nizej napisanych zmian w zycie. 1. Pogrubienie dla Dachenga. 2. Nadanie statusu Moderatora Dla [...]

[...] i utytułowanym to odwaga, szaleństwo, wyzwanie, czy po prostu ciężka praca zawodowego sportowca? PN: Rekordy nie walczą, walczy człowiek, ktory musi być danego dnia w 100 % dyspozycji, Uważam, że dzięki ciężkiej pracy i przy pozytywnym nastawieniu do walki można wygrać z każdym. Pozdrawiam Wszystkich użytkowników forum. Trzymajcie za mnie [...]

[...] w regionie, NIE MOŻE CIEBIE ZABRAKNĄĆ! :) Witamy serdecznie :) Poszukujemy osób chętnych do współpracy. Oferujemy BEZPŁATNE szkolenia z zakresu aquafitness, finansowane w 100 % ze środków Unii Europejskiej. Osoby chętne, zapraszamy do zapoznania się ze szczegółami naszego projektu - krótki opis poniżej. Zachęcamy do jak najszybszego kotnaktu [...]

[...] 4-1pow(na jedynki i dwójki nie schodzę w pierwszych 2-3tygodniach nowego cyklu treningowego), serie właściwe w treningu lekkim 5-3pow. Podciąganie bez obciążenia na 70-100% możliwości. Przeważnie z lekkim zapasem. Od 8pow w górę.... --------------- Wiek: 23 lata(w profilu wiek brata), staż: 4 lata, waga 75kg, wzrost 182cm, Zmieniony przez - [...]

[...] na siłowni i na budowaniu masy i redukcji tkanki tłuszczowej. mimo to porsze was o pomoc żebym mógł wyglądac jako tako i czuć sie lepiej... jestem systematyczny i na kazdym treningu daje 100% siebie mimo to następnego dnia gdy odpoczywam nie czuje że wczoraj byłem na siłowni. nie czuje tak zwanego "napompowania" czy to jes noramalne? pomóżcie

[...] nie dałem rady dotrwać. Dlatego w następnym roku przygotowuję się stricte na najważniejsze imprezy :) Aktualna waga 85kg. Dieta: 1. 450g całych jaj (8sztuk) 2-3. 250g piersi 100g ryżu 15g oleju lnianego 30g masla orzechowego 4. 250g piersi 100g ryżu 5g oleju kokosowego 30g rodzynek/daktyli 5. 100g płatków owsianych 170g całych jaj (3sztuki) [...]

[...] żeby było wiadomo w czym problem Wiek: 33 Waga: 73,5 Wzrost: 160 Obwód w biuście: 105 Obwód pod biustem: 92 Obwód talii w najwęższym miejscu: 92 Obwód na wysokości pępka: 100 Obwód bioder: 103 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 38 Obwód ramienia: 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz: brzuch, ramiona, plecy W którym miejscu najszybciej chudniesz: [...]